1. Escribirle a alguien una nota con lo que te gusta de él/ella, todos los días. (Fácil)
2. Hablar con un extraño, cada día. (Difícil)
3. Tomarte una foto diferente cada día. (Medio)
4. Cuestiona y re-evalúa una ideología que hayas tenido durante mucho tiempo. (Medio)
5. Camina 30 minutos diarios. (Fácil)
6. Toma un momento diario para expresarte amor propio. (Difícil)
7. Cocina una receta diferente por treinta días. (Medio)
8. Evitar el alcohol o drogas por 30 días. (Depende)
9. Escribir una novela de 50 mil palabras, en 30 días. (Difícil)
10. Aprender a dibujar una cara humana con tutoriales en línea o libros. (Medio)
11. Ver un documental todos los días. (Fácil)
12. Leer un capítulo diario de algún libro. (Fácil)
13. Estudiar a fondo un tema de tu interés por 30 días. (Difícil)
14. Elige una nueva ruta al trabajo todos los días. (Fácil)
15. Leer un artículo todos los días. (Fácil)
16. Abstenerse de las redes sociales y los medios como la TV por 30 días. (Medio)
17. Elige un mal hábito que tengas y evítalo por 30 días. (Difícil)
18. Inspírate todos los días. (Fácil)
19. Toma una dicha Fría todos los días para curar el estrés. (Medio)
20. Piensa en un logro que quieras tener cada año, durante 30 años. Un año por día. (Muy difícil)
21. Con ayuda del internet, perfecciona alguna habilidad en 30 días. (Fácil)
22. Utilizar las escaleras en lugar del ascensor. (Fácil)
23. Despierta temprano todos los días. (Medio)
24. Por 30 días, lleva un diario de tus actividades y pensamientos. (Medio)
25. No mentir por 30 días. (Difícil)
26. Combina cualquiera de los retos por 30 días. (Fácil)
27. Supera tus fobias. Diario, haz algo que te dé miedo. (Difícil)
28. No te quejes de nada, por un día completo. (Difícil)
29. Medita todos los días. (Medio)
30. Realiza una acción de caridad, por lo menos, una vez al día. (Fácil)
